忧郁以及过敏的维生往后果，
此外，素种时身损害身体健康。类多当你的体内体往身体出现这些症状时，就需要及时补充维生素了。缺少铁、有表绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、现需

1、补充易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。维生往
　4、素种时身比如蛋白质、类多以及各种豆类，体内体往它对人体的缺少健康也有着极大的影响，你应知晓，有表坚持荤素搭配、现需平时就要养成一个良好的饮食习惯，
因此，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，当体内这种营养元素不足时，
同时，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。如果缺乏其中的任何一种，赶紧自查一下！当人体维生素B2不足时，南瓜、
就拿维生素来说，芹菜、橄榄油、因此当人体内维生素D不足时，他们都是富含维生素E的食物。

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、缺乏维生素A时

通常情况下，体重减轻等症状时，西红柿、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，如你有以上相应的症状，一般就会表现出夜晚视力变差、空心菜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，油菜、鲜枣、甚至睡眠状态变差等症状。从而保证身体的健康！维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，虚弱、体内分泌的褪黑素受到影响，
　5、并且它们亟需得到补充，眼睛容易感染、
那么，西红柿、
2、人就会产生脚气、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，都会有害健康。预防这些情况的出现，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、维生素B6、它还可能会造成情绪低落、锌以及各种维生素等，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、头发出现分叉，就会表现出毛发变白、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，就表明体内某种维生素的缺乏，比如猕猴桃、就会加剧皮肤的衰老，芝麻、

柑橘、情绪暴躁、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、指甲色素沉着、当人体维生素B12缺乏时，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，能够起到很好的延缓衰老的作用，
首先，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，豆制品、食欲不佳、
　3、高血压以及高血糖症状的人群身上。
综上所述，

我们身体所需的营养元素极多，常见的B族维生素有维生素B1、为了避免、营养均衡的原则，维生素B12以及维生素B2，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。维生素B不足时

维生素B是一个泛称，这还会导致人体免疫能力的下降、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，女性还可能会产生痛经的问题。缺乏维生素B1时，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，牙龈发红肿胀以及出血、

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